
Iltojen pimeneminen voi aiheuttaa kaamosväsymystä. Energia vähenee, nukkumisentarve lisääntyy ja asiat, eivät innosta kuten ennen. Näiden vinkkien avulla voit lisätä energiaa vuoden pimeään aikaan.
Kaamosväsymys on yleistä, joka neljäs suomalainen kokee kaamosväsymystä. Väsymyksen lisäksi, oireina voi olla makeanhimo ja ruokahalun kasvu. Kaamosväsymyksen iskiessä on tärkeää huolehtia riittävästä unensaannista, syödä ja liikkua säännöllisesti. Pimeän vuodenaikana unentarve on suurempi, kuin valoisalla. Lisäksi tasapainoisesta ruokavaliosta ja säännöllisestä ateriarytmistä kiinnipitäminen edistää terveyttä ja hillitsee mahdollista painonnousua. Liikunta lisää energiaa ja vähentää kaamosväsymyksen oireita. Lisäksi kirkasvalohoidon on todettu olevan nopea ja tehokas hoitokeino vähentää kaamosoireita.
Energiaa kaamoksen keskelle voi saada myös lisäämällä arkeen jotakin erilaista. Suunnitellessa innostuu, motivaatio kasvaa ja tämä auttaa jaksamaan arjessa. Uudet kokemukset värittävät arkea ja lisäävät onnistumisen kokemuksia. Mieliala kohenee ja motivaatio jatkaa uusien kiinnostavien asioiden äärellä kasvaa. Haluan jakaa viisi vinkkiäni, miten buustata mielialaa kaamoksen keskellä.
1. Tapaa ystäviä
Sovi tapaaminen jo etukäteen, näin teillä on molemmilla jotakin kivaa, mitä odottaa.
2. Kokeile jotakin uutta harrastusta
Oletko aina halunnut kokeilla seinäkiipeilyä tai valokuvausta? Nyt on se aika! Uusi harrastus tuo energiaa ja jännitystä arkeen.
3. Vie itsesi treffeille
Millaiset on sun unelmien treffit? Kuuma kaakao ja kävely puistossa? Illallinen eksoottisessa ravintolassa? Uuteen näyttelyyn tutustuminen?
4. Aloita uusi projekti kotona
Oletko jo pitkään halunnut kerätä valokuvia albumiin, opiskella uutta kieltä tai ommella villasukat? Pimeät illat voi olla hyvä tapa rauhoittua kotona ja tehdä itselle mieluisia asioita. Näin voi latailla akkuja ja saada uusia onnistumisenkokemuksia.
5. Kirjoita 3 positiivista asiaa joka päivä
Mistä jäi tänään hyvä fiilis? Missä onnistuin? Näin teet näkyväksi arjen kivoja (pieniä) asioita sekä onnistumisia.
Comments